都市人生活忙碌，早上都没有时间食早餐，然而早餐能提供一天开始的能量，绝对不能忽略！一杯水果Smoothie不但简单易做，饱肚之余，更能为肌肤提供营养，有美白抗氧功能，令皮肤整天看上去光泽透亮。而乳酪能促进消化，当中的乳酸菌能促进肠道蠕动，帮助排毒减肥。
星期一：芒果百香果Smoothie
材料：芒果、百香果、香蕉、菠萝、低糖乳酪
功效：舒缓疲劳、安神
愉快的weekend转眼即过，不少打工仔总在星期一提不起神，酸酸甜甜的热带水果Smoothie帮你醒神。芒果、百香果、香蕉、菠萝美味之余，有各自不同的美肌功能。百香果含有尼克酸，它为细胞呼吸所必需，并参与体内很多代谢过程，有效舒缓工作疲劳，防止抑郁。回到星期一的工作模式，工作压力自然回来，百香果的香酚成分就可安神，治疗失眠。
星期二：奇异果草莓Smoothie
材料：奇异果、草莓、低糖乳酪
功效：美白抗氧、保湿、排毒
奇异果有丰富的膳食纤维，既能增加饱肚感，又能促进肠胃蠕动，帮助减肥。奇异果和草莓都有丰富的维生素，是皮肤合成胶原蛋白的重要营养素，可促进新陈代谢，提升抗氧化能力。草莓具有美白、保湿、抗氧化、增强免疫力等功能，当中的鞣花酸可以抑压致癌物质，有排毒作用。
星期三：苹果肉桂Smoothie
材料：苹果、肉桂、低糖乳酪
功效：增强记忆力、防高血压、帮助消化、抗菌
所谓「一日一苹果，医生远离我」，苹果的营养价值高是众所周知。苹果有丰富的锌，是体内重要酶的组成元素，促进脑部发展，增强记忆力。苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收，预防高血压。肉桂中的桂皮油能刺激胃肠黏膜，舒缓胃痛，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化。肉桂还可抑制细菌滋长，减少暗疮的形成。
星期四：西柚Smoothie
材料：西柚、红桑子、香蕉、苹果、蜜糖、低糖乳酪
功效：预防便秘、雀班
星期四开始有累意，来杯酸甜的西柚Smoothie醒神一下。西柚有丰富纤维，增加饱肚感，帮助肠道蠕动，预防便秘。当中的维他命C，可以增强人体解毒功能，预防黑斑、雀班和皱纹。
星期五：无花果Smoothie
材料：无花果、蓝莓、奇异果、燕麦、低糖乳酪
功效：解决食欲不佳、增强抵抗力、抗衰老
HappyFriday心情特别好，就来一杯特别的！口感甜酸的无花果有开胃之用，早上喝杯可解决食欲不佳的问题。无花果有大量补充身体的营养如脂类、纤维素、蛋白质、氨基酸，增强抵抗力。熟无花果中的花青素、维生素C，对肌肤有抗氧化、抗衰老等美颜作用。
星期六：火龙果香蕉Smoothie
材料：红肉火龙果、香蕉、低糖乳酪
功效：美白抗氧化、促进消化
星期六早上起来喝一杯火龙果香蕉Smoothie，下午不用上班可以放心在家排便。红肉火龙果含丰富的花青素，可美白抗氧化、抗衰老。红肉火龙果也富有水溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇，促进肠胃消化。而香蕉有钾、镁等矿物质，有效预防便秘、大肠癌。
星期日：羽衣甘蓝牛油果Smoothie
材料：羽衣甘蓝、牛油果、香蕉、脱脂牛奶
功效：抗癌、排便、抗氧化、保护眼晴
星期五、六出席了很多饭局，星期日就喝一杯羽衣甘蓝牛油果香蕉Smoothie清清肠胃。羽衣甘蓝最高养价值的蔬菜，含有丰富的维他命C，帮助合成胶原蛋白及有氧化功能，B胡萝卜素可为肌肤防御。维他命K可以帮助伤口愈合，减少生理期大量出血。羽衣甘蓝的有大量抗癌物质，它的膳食纤维更高达4克，可促进肠道蠕动，防止便秘。羽衣甘蓝可预防夜盲及眼睛疲劳，而牛油果则能预防黄斑变性、白内障等。两种蔬果都可减低体内胆固醇的水平，达到减肥功效。